Treino Moderado

Workout One

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Andrea Strugnell

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

12 repetições

Barbell Pull Up Horizontal

Repetições até à Falha

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

12 repetições

Barbell Pull Up Horizontal

Repetições até à Falha

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 repetições

12 repetições

Barbell Pull Up Horizontal

Repetições até à Falha

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

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