Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Onassis Mothoa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Chest, triceps shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Barbell Push Presses

Pesos: Pesado

Barbell Push Presses

15 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Barbell Hang Cleans

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Barbell Push Presses

Pesos: Pesado

Barbell Push Presses

15 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Barbell Hang Cleans

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Barbell Push Presses

Pesos: Pesado

Barbell Push Presses

15 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Barbell Hang Cleans

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Barbell Push Presses

Pesos: Pesado

Barbell Push Presses

15 repetições

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Barbell Hang Cleans

Pesos: Pesado

Barbell Hang Cleans

15 repetições

2 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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