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Treino Intenso

First TABATA

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Adicionado Por Marco Franceschetti
First TABATA
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Leve
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 7: 5 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 9: 5 rodadas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 11: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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