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Treino Moderado

Kettlebell Quick Workout

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Mary Williams
 		    Adicionado Por Mary Williams
Kettlebell Quick Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 segundos
Weighted Plie Squats
30 segundos
Dumbbell Windmills
1 minuto
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 segundos
Weighted Plie Squats
30 segundos
Dumbbell Windmills
1 minuto
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos

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