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Treino Intenso

Core Workout

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Elizabeth Como
 		    Adicionado Por Elizabeth Como
Core Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Intense core Workout to get your abs ready for summer!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jack Knife
Jack Knife
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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