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Treino Moderado

Ultimate Arm Exercise

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Adicionado Por Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Bent Over Tricep Kick Backs
15 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 repetições
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 repetições
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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