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Treino Moderado

Quick Model Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Emilia Mclachlan
 		    Adicionado Por Emilia Mclachlan
Quick Model Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Quick exercise but t will work your abs to exhaustion whilst burning calories . No equipment required

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos

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3 minutos, Iniciante
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