Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Plyo Interval

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Yahaira Pabellon
 		    Adicionado Por Yahaira Pabellon
Plyo Interval
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Treinos Relacionados

Monday Plyo Workout
Monday Plyo Workout
23 mins 15 segs, Intenso
Plyo Workout
Plyo Workout
5 minutos, Intenso
Highly Intense
Highly Intense
21 minutos, Intenso
Cardio Intervals
Cardio Intervals
15 minutos, Intenso
workout
workout
17 mins 20 segs, Moderado
Day 31
Day 31
30 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Plyometrics

Plyometrics

Intenso 20 min  
4 Min Blast

4 Min Blast

Moderado 6 min  
 SPEED SHRED ONE*Sk

🔥 SPEED SHRED ONE🔥*Sk

Intenso 40 min  
Jump Around!

Jump Around!

Intenso 10 min  
Legs   No Equipment
Move N Groove

Move N Groove

Moderado 17 min  
Full Body  
Art Of Exercise Freebie J

Art Of Exercise Freebie J

Intenso 10 min  
Full Body   Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis