Butt 2

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Mona Hellevik

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

25 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

25 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Rest

10 segundos

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 repetições

Rest

10 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Rest

10 segundos

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