Legs

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Mona Hellevik

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Walk

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

Alternating Roundkicks

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Seated Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

Alternating Roundkicks

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Seated Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

Alternating Roundkicks

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Seated Leg Lifts

30 segundos

Treinos Relacionados

My Legs

25 mins 30 segs, Moderado

Legs in brief !

9 minutos, Iniciante

Legs n' Butt

32 mins 30 segs, Moderado

Legs

21 minutos, Moderado

Legs

9 mins 30 segs, Iniciante

Legs

17 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

Back to Basics

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Quick Full-Body Warm-Up

3 mins 30 segs, Iniciante

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 mins 45 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Legs

Exercises

Treinos Relacionados

Treinos com o mesmo Equipamento

Você também pode gostar

Abs Hiit Workout

Butt 2

Arm + Bein

Butt 3

Abs Core And Back Hiit

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+