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Treino Moderado

Overkropp 1

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Mona Hellevik
 		    Adicionado Por Mona Hellevik
Overkropp 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Warm-Up Walk
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Warm-Up Walk
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

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