Treino Moderado

Work It

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Jayme Garrison

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede

Descrição

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

30 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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