Saltar

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Lorenzo Calvo

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Jumping Lunges

2 minutos

Star Jumps

2 minutos

Hop in Place

3 minutos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuto

Froggy Jumps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 min 30 segs

Max Rep Squats

1 minuto

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Deep Lunges

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Calf Jumps

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Burpees

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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