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Treino Intenso

Rock Solid Body Workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest, Shoulders

Equipamento: Wall, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Btc Camp
 		    Adicionado Por Btc Camp
Rock Solid Body Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Jumping Lunges
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Cool Down Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool Down Cycling
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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