Treino Moderado

Chest Training Program 1

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Wall

Adicionado Por 立言叶

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Descrição

Without equipment.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

2 minutos

Treinos Relacionados

4 mins 43 segs, Moderado

6 mins 55 segs, Moderado

Chest + Triceps

Chest + Triceps

2 minutos, Intenso

5 minutos, Moderado

Upper Chest Push-ups

Upper Chest Push-ups

4 mins 30 segs, Moderado

10 mins 42 segs,

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro