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Treino Intenso

Beginner Boot Camp

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Jamie Sommerdorf
 		    Adicionado Por Jamie Sommerdorf
Beginner Boot Camp
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 min 30 segs
Squats
Squats
2 minutos
Lunges
Lunges
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos

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