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Treino do Membro

Abs

15 minutos

Áreas Alvo: Core

Janela P.
 		    Adicionado Por Janela P.
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Monday to friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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