Treino Moderado

Weight Loss Core

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Melissa Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 repetições

Seated Resistance Band Row

20 repetições

20 repetições

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 repetições

20 repetições

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

20 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 repetições

Seated Resistance Band Row

20 repetições

20 repetições

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 repetições

20 repetições

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

20 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 repetições

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