Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

006 SFS - Functional Training

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

006 SFS - Functional Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
20 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Modified Burpees
Modified Burpees
10 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 mins 8 segs, Intenso
The Bright Child
The Bright Child
1 hr 25 mins 5 segs, Intenso
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 mins 26 segs, Moderado
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 mins 27 segs, Moderado
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 mins 12 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Clutch - Shredlift
Clutch - Shredlift
53 mins 45 segs, Intenso
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
31 mins 55 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

SFS - Functional Training #009

SFS - Functional Training #009

Moderado 1 h 1 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Jump Rope
004 SFS - Functional Training

004 SFS - Functional Training

Moderado 56 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Jump Rope
SFS - Functional Training #001

SFS - Functional Training #001

Intenso 50 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope
002 SFS - Functional Training

002 SFS - Functional Training

Moderado 52 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Jump Rope
001 SFS - Tabata Circuit Training

001 SFS - Tabata Circuit Training

Moderado 52 min  
Lower Body   Cardio Machine, Bench, Jump Rope, Dumbbell
SFS - Functional Training #002

SFS - Functional Training #002

Moderado 58 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis