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Treino Moderado

002 SFS - Functional Training

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Jump Rope

002 SFS - Functional Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
15 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Weighted Sumo Squats
Pesos: Moderado
Weighted Sumo Squats
12 repetições
Walking Lunges
Pesos: Moderado
Walking Lunges
24 repetições
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Abs Six Pack
10 minutos

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