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Treino Moderado

004 SFS - Functional Training

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Jump Rope

004 SFS - Functional Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
25 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Burpees with side jump
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos

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