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Treino Intenso

Workout 1.1

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Grace B
 		    Adicionado Por Grace B
Workout 1.1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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