Treino Moderado

Didactica

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Pecho, Hombros

Equipamento: Pared, Balón medicinal

Adicionado Por Jesus Misco

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 repetições

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 repetições

6 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 repetições

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

6 repetições

Tabla con elevación de brazos

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10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 repetições

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Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 repetições

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Cuerpo Entero

Barra con pesas, Banco, Colchoneta de ejercicio

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