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Treino Intenso

Sit-up

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Sit-up
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
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12 repetições
Rest
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30 segundos
Vertical Leg Crunches
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12 repetições
Rest
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30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 repetições
Rest
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30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 repetições
Rest
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30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

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