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Treino Moderado

Well Rounded

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
Well Rounded
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 segundos
Windmills
Windmills
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos

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Lower Body   Jump Rope

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