Treino Moderado

Power Hour

Moderado Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Nikki Uriegas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 min 30 segs

40 segundos

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

1 min 30 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 min 30 segs

40 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 6: 2 rodadas

1 min 30 segs

40 segundos

1 min 30 segs

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 8: 2 rodadas

1 min 30 segs

40 segundos

1 min 30 segs

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada

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1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada

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