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Treino Intenso

Bumbum

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Stability Ball

Diana Filipe
 		    Adicionado Por Diana Filipe
Bumbum
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clams
Clams
20 repetições
Clams
Clams
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
50 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
40 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 repetições
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
40 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 repetições

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