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Treino Moderado

Strength Training

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ashley Bradbury
 		    Adicionado Por Ashley Bradbury
Strength Training
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Split Squats
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20 repetições
Split Squats
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20 repetições
Split Squats
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20 repetições

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Lower
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