Boxeador audaz

Tire algunos golpes en este ejercicio de boxeo. Después de una breve entrada en calor de su torso, prepárese para subir de temperatura con una gran cantidad de golpes. . . y burpees. Culminará este ejercicio de peso corporal con una serie para abdominales en base a contracciones y puñetazos.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 segundos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 segundos

Alcances de puño de boxeador

45 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Boxeo de sombra

45 segundos

Descanso

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Puñetazos rápidos

45 segundos

Descanso

10 segundos

Burpees 1 2

45 segundos

Descanso

10 segundos

Golpes rectos

45 segundos

Descanso

10 segundos

Burpees 1 2

45 segundos

Descanso

10 segundos

Cross de izquierda

30 segundos

Cross de derecha

30 segundos

Descanso

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones abdominales con golpe

1 min 30 segs

Aparece em

Abdômen & Core

Peso Corporal

Braços

Treinos Relacionados

Fitness de cuerpo completo

15 minutos, Iniciante

Golpe al Pecho

18 minutos, Moderado

Mezcla de peso corporal

10 mins 25 segs, Moderado

Esbelto. Delgado. Fuerte D

26 mins 21 segs, Moderado

Kickboxer delgado y fuerte

20 mins 20 segs, Intenso

Todas las anteriores

46 mins 30 segs, Intenso