HIIT

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Adicionado Por Anggie Suero

HIIT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

10 segundos

20 repetições

15 segundos

10 repetições

10 segundos

20 repetições

15 segundos

20 repetições

10 segundos

40 segundos

15 segundos

10 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Drop Push Ups

10 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Deadlift

20 repetições

Rest

10 segundos

Broad Jump

20 repetições

20 segundos

10 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Double Pulse Jump Squats

15 repetições

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlift

20 repetições

Rest

10 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

20 repetições

Rest

15 segundos

Snap Jumps

20 repetições

Rest

15 segundos

Box Jumps

10 repetições

Rest

10 segundos

In And Out Push up

10 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Deadlift

20 repetições

Rest

10 segundos

X hops (drops Squats)

20 repetições

Rest

15 segundos

Ab wheel roll Out

15 repetições

Rest

10 segundos

Band Squats with Press

20 repetições

Rest

15 segundos

Double pulse jump squats

15 repetições

Rest

15 segundos

Dumbbell Deadlift

20 repetições

Rest

10 segundos

Plank jacks

30 repetições

Rest

15 segundos

Sumo squat jump

20 repetições

Rest

15 segundos

Lay down push ups

10 repetições

Rest

10 segundos

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

15 segundos

10 repetições

10 segundos

15 repetições

5 segundos

15 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

Dumbell burpee press

10 repetições

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 repetições

Rest

15 segundos

1/2 burpee with push ups

10 repetições

Rest

10 segundos

Toe taps

20 repetições

10 segundos

10 repetições

15 segundos

1 minuto

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