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Treino Moderado

Cardio & Abs

Moderado   1 h 12 m

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Medicine Ball

Elijah Williams
 		    Adicionado Por Elijah Williams
Cardio & Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minutos
Jog
Jog
20 minutos
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 minutos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos

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