Chest

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Wes Wood

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Decline Bench

15 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Press

15 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Overhead Bench Pullover

15 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Low Cable Flys

15 repetições

Conjunto 8: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cable Flys

15 repetições

Conjunto 9: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Overhead Cable Fly

15 repetições

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