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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Chair, Foam Roller

Stretching
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Arm Cross Stretch
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Right Arm Cross Stretch
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20 segundos
Left Tricep Stretch
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20 segundos
Right Tricep Stretch
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20 segundos
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 segundos
Right Hamstring Stretch
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20 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Head to Knee
Head to Knee
45 segundos
Right Hamstring Rolls
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20 segundos
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 segundos

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