Warm Up

Moderado Duration 8 minutos

Adicionado Por Mudigonda Ambika

Descrição

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

On Fingers Of Legs

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

On Outer Lining

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

On Inner Lining

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

Walk

3 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Neck Chin

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

To Right

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

To Left

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

Rotate Clockwise

3 repetições

Rotate Anti Clockwise

3 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Palms Face Down

10 segundos

Palms Out

10 segundos

Palms In

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Wrist Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Fingers To Shoulders

15 segundos

Rotate Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 segundos

Stretch Normally

30 segundos

Bend Right

15 segundos

Bend Left

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Bend And Swing Hands

15 segundos

Elephants Trunk

15 segundos

Pump

15 segundos

Relax

10 segundos

Hands To Sides Ha

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rotate Hip Clockwise

15 segundos

Anti Clockwise

15 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Leg Pendulum

3 repetições

Rotate Knee Clockwise

3 repetições

Anti Clockwise

3 repetições

Stretch Till Toe

3 repetições

Rotate Ankle Clockwise

3 repetições

Anti Clockwise

3 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 segundos

Anti Clockwise

10 segundos

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14 mins 35 segs, Iniciante

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1 min 45 segs, Iniciante

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35 segundos, Iniciante

Stretch and Warm Up

2 mins 30 segs, Iniciante

Dynamic Warmup + Stretch

9 minutos, Iniciante

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