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Treino Intenso

Guy Fam Post Tri Plan Training

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

David Rivera
 		    Adicionado por Personal Trainer David Rivera
Guy Fam Post Tri Plan Training
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Following the Triathlon Program these are to be performed after completion twice per week once after a swim and a mid week bike.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
25 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
25 repetições
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
25 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
50 repetições

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Tri-fecta
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Daily Workout
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2 mins 28 segs, Moderado
Home
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10 mins 15 segs, Moderado
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Chest   Kettlebells, Dumbbells
Mountain Maniac Sprinter

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Upper Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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