Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Basic Start

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Jonathan Culbertson
 		    Adicionado Por Jonathan Culbertson
Basic Start
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

Basic Start

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
10 repetições
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

A
A
5 mins 18 segs, Moderado
Home
Home
22 minutos, Iniciante
1
1
14 mins 57 segs, Intenso
Full Body
Full Body
20 minutos, Moderado
Try
Try
11 mins 30 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
20 mins 48 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Activitation
Muscle Activitation
27 minutos, Moderado
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 mins 40 segs, Moderado
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 mins 10 segs, Moderado
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 mins 24 segs, Moderado
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 mins 58 segs, Moderado
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arm Xtreme

Arm Xtreme

Intenso 13 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
FAB abs

FAB abs

Moderado 5 min  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Moderado 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Iniciante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis