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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Weighted Push Ups
12 repetições
Pesos: Moderado
8 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Crunches
20 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Weighted Push Ups
12 repetições
Pesos: Moderado
8 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Crunches
20 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições


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Quick Work Out
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