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Treino Intenso

Strength

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Adicionado Por Patrick Reineri
Strength
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições

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