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Treino Intenso

Abs (HeS)

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Uncle Heiko S
 		    Adicionado por Personal Trainer Uncle Heiko S
Abs (HeS)
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Pesado
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Ab Roll
Ab Roll
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

29 Sep
nice work

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