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Treino Intenso

Circuito

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Adicionado Por Marco Franceschetti
Circuito
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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