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Treino do Membro

Circuito

32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Adicionado Por Michelle Oliveira
Circuito
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
25 repetições
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Cross Jacks
Cross Jacks
50 repetições
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 repetições
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 repetições
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições

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