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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Lower Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos

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