Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Muscle Development

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Chris Vrbetic
 		    Adicionado Por Chris Vrbetic
Muscle Development
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 segundos

Treinos Relacionados

In Progress
In Progress
3 mins 15 segs, Moderado
Arms
Arms
9 minutos, Moderado
Arms
Arms
3 mins 30 segs, Moderado
Arms: Biceps & Triceps
Arms: Biceps & Triceps
14 mins 6 segs, Moderado
upper body
upper body
13 minutos, Moderado
Full Body
Full Body
26 mins 40 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 mins 21 segs, Moderado
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 mins 53 segs, Moderado
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutos, Moderado
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 mins 14 segs, Moderado
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 mins 10 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chest

Chest

Intenso 60 seg  
Arms And Abs II

Arms And Abs II

Moderado 18 min  
Arms   Dumbbell
Quickie Abs

Quickie Abs

Moderado 8 min  
Core  
Leg Day

Leg Day

Moderado 7 min  
Lower Body   Dumbbell
Full Body Contact

Full Body Contact

Intenso 21 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
Feel the burn

Feel the burn

Moderado 14 min  
Chest  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis