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Treino Moderado

Everyday Workout

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Inês Granada
 		    Adicionado Por Inês Granada
Everyday Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Moderado 20 min  
Full Body  
Moderate

Moderate

Moderado 24 min  
Lower Body   Wall

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