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Treino Moderado

Moderate

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Inês Granada
 		    Adicionado Por Inês Granada
Moderate
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Moderado

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Let's Go

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