Shoulders

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Povilas Diržinauskis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

15 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Rest

1 min 15 segs

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