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Treino Intenso

feelin' leggy

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

feelin' leggy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

glutes + legs feel the burn with these super sets. enjoy!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Pesos: Pesado
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 repetições
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Pesos: Pesado
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesos: Pesado
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 repetições
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesos: Pesado
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 repetições
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Walking Dumbbell Lunges
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Lateral Lunge with Tricep Extension
Pesos: Moderado
Lateral Lunge with Tricep Extension
30 repetições
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
15 minutos

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