Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Custom

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Swapnil Deshmukh
 		    Adicionado Por Swapnil Deshmukh
Custom
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For abs and upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunch Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Treinos Relacionados

Absss
Absss
17 minutos, Intenso
C
C
12 minutos,
My Own
My Own
22 mins 50 segs, Iniciante
Foundation
Foundation
10 mins 50 segs, Moderado
Ffff
Ffff
24 mins 30 segs, Intenso
One
One
13 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

35 Min. Marine

35 Min. Marine

Intenso 35 min  
P90x Remix

P90x Remix

Intenso 38 min  
Glúteos Y Espalda Baja

Glúteos Y Espalda Baja

Moderado 30 min  
Glutes   Exercise Mat, BOSU
W3&4 D3

W3&4 D3

Moderado 25 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall
Abs Builder

Abs Builder

Moderado 6 min  
Core  
feelin' leggy

feelin' leggy

Intenso 47 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis