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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Kincső Gyimesi
 		    Adicionado Por Kincső Gyimesi
Casual Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bird Dog on Fists
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling One-Legged Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 segundos

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