Treino para Iniciantes

Casual ABS

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Sharon Odima

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Buttertoe Crunches

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45 segundos

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15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

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30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Bent Knee Twists

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1 minuto

30 segundos

1 minuto

Bicycle in Bridge

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1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

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30 segundos

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Toe Forward Bend

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1 minuto

Double Leg Stretch

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1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 segundos

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1 minuto

Center Leg Stretch

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1 minuto

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Lose It!

Moderado

30 min

Full Body

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